Bolehkah berolahraga waktu hamil ??

Kemarin sore, aku mencoba untuk datang ke gym karena badan mulai pegel2 vakum gym selama 2 minggu kemarin. Maunya sih olahraga seperti biasa, cycling atau combat, tapi karena takut2 salah jadi menahan diri untuk body balance saja dulu. Huff.... ga berasa banget, ga ada keringetnya :( tapi demiiiii deh, dan juga aku belom sempet tanya2 dokter sih soal olahraga.

Kalau sepengetahuan aku, di Celebrity Fitness ada satu instruktur body pump dan rpm namanya Yanny. Hebat, canggih, saluuut banget sama dia, sampe 8 bulan baru brenti ngajar.

Dengan perut buncitnya, dia ngajar body pump, kelas angkat beban gitu, dan cycling. Hebringgg, dua2nya kelas berat loh.

Tapi memang kemarin pas aku coba ikut kelas body balance (semacam yoga), aku berusaha hati2 banget waktu melipat badan da gerakan2 yang butuh kelenturan. Sudah otomatis aja kayaknya harus menurunkan level hehe... (padahal sih emang dah gemukan, jadi susah hehhe..)

Apalagi kata temen2ku di saat trimester saru memang masih fragile jadi bahaya untuk pembentukkan janinnya.

Di satu blog yang aku baca ditulis oleh seorang dokter, mengatakan pada umumnya, olah raga aman dilakukan saat hamil. Beberapa olah raga yang dianjurkan atau diperbolehkan pada masa kehamilan yaitu aerobik, jalan jalan, berenang, senam air, menari, bersepeda statis, dan yoga.

Berarti goodbye body combat untuk 1 tahun kedepan *hiks....

Blog lain menjelaskan gunanya olahraga untuk ibu hamil, antara lain:

1. Merasa lebih baik

Olahraga dapat mengurangi beberapa ketidaknyamanan yang sering terjadi selama kehamilan, seperti

• nyeri punggung dan memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot bagian punggung, pantat, dan paha
• konstipasi (susah BAB) dengan meningkatnya pergerakan usus
• lelah, gangguan tidur, dan varises
• olahraga teratur juga dapat mencegah penyakit yang dapat timbul karena kehamilan, yaitu diabetes melitus dan hipertensi.

2. Terlihat lebih baik. Olahraga meningkatkan aliran darah ke kulit sehingga memberi warna kulit yang sehat dan bercahaya.

3. Mempersiapkan tubuh ibu untuk proses melahirkan. Otot yang kuat dan jantung yang fit akan mempermudah proses melahirkan. Kemampuan mengontrol pernapasan akan membantu mengatasi rasa nyeri.

4. Mengembalikan berat badan lebih cepat setelah melahirkan.

Sebelum melakukan olahraga, tentunya Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda mengenai jenis olahraga yang sesuai bagi Anda.

Hmmm kalau begitu mulai minggu depan coba ah untuk treadmill jalan, dan yoga ringan. Biar badan tetep fit dan enak.